视疲劳的危害主要包括眼干涩、视力模糊、头痛、肩颈酸痛等不适症状，长期未缓解可能诱发干眼症、青光眼、近视加深等眼部疾病。
1、眼干涩：长时间用眼导致泪液蒸发过快，可能伴随异物感或灼烧感，建议使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液缓解，严重时需排查干眼症。
2、视力模糊：睫状肌持续收缩引发调节痉挛，可能出现暂时性视物不清，可通过热敷或使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善，需警惕近视进展或老花提前。
3、头痛：视觉中枢过度紧张可放射至前额或太阳穴，与用眼姿势不良有关，可尝试闭眼休息或服用布洛芬缓释胶囊，需排除偏头痛或颅内病变。
4、肩颈酸痛：长时间固定姿势导致肌肉劳损，可能引发眩晕或恶心，建议调整屏幕高度并做颈部拉伸，持续不缓解需排查颈椎病。
日常应遵循20-20-20护眼法则，每20分钟远眺20英尺外20秒，保持环境光线适宜，定期进行眼科检查。
