孕5个月小腿膝关节疼痛可能与缺钙、激素变化、体重增加、静脉回流受阻等因素有关，可通过补钙、适度运动、物理治疗、调整姿势等方式缓解。
1、缺钙孕期钙需求增加可能导致肌肉痉挛和关节疼痛，建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2、激素变化松弛素分泌增加使关节韧带松弛，可能引发疼痛，可通过热敷或孕妇瑜伽缓解，无须特殊用药。
3、体重增加孕期体重增长加重膝关节负荷，建议控制体重增速并使用托腹带分散压力，避免长时间站立。
4、静脉回流受阻子宫压迫下腔静脉可能导致下肢血液循环不畅，表现为胀痛，可侧卧休息并穿戴医用弹力袜改善症状。
建议孕妇保持均衡饮食，每日补充600毫克钙元素，睡眠时用枕头垫高下肢促进血液回流，若疼痛持续加重需及时产科就诊。
