经期肚子疼可通过热敷、适度运动、药物止痛、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑口服短效避孕药调节激素水平。
4、调整饮食增加姜茶、菠菜等富含镁元素的食物摄入，减少冷饮及高盐食品。适量补充维生素B族和欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。
经期注意腹部保暖，保持规律作息。若疼痛持续加重或伴随月经量异常，建议及时就诊排除器质性疾病。
