阿尔茨海默病的前兆包括记忆力减退、语言障碍和定向力下降，预防可通过认知训练、健康饮食和规律运动实现。
阿尔茨海默病早期表现为近期记忆明显下降，如反复询问相同问题或忘记近期事件，可能伴随语言表达困难，例如找词困难或语句不连贯。部分患者会出现时间、地点混淆，在熟悉环境中迷路。疾病进展期可能出现性格改变，如多疑、淡漠或情绪波动。预防措施中，坚持阅读、计算等认知训练有助于维持大脑功能，地中海饮食模式可提供神经保护作用，其特点为富含深海鱼、橄榄油和坚果。每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，能改善脑血流和突触可塑性。控制高血压、糖尿病等慢性病也是重要干预手段。
日常保持社交活动，避免长期孤独，同时保证每晚7-8小时优质睡眠，有助于降低发病风险。
