软组织损伤可通过冷敷、药物镇痛、加压包扎、抬高患肢等方式快速止痛。软组织损伤通常由外力撞击、运动过度、慢性劳损、炎症反应等原因引起。
1、冷敷急性期用冰袋间隔衣物敷于患处，每次不超过20分钟，可收缩血管减少肿胀。避免皮肤冻伤，48小时后可改用热敷促进血液循环。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，外用药膏如氟比洛芬凝胶贴膏具有局部消炎作用。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多等中枢镇痛药。
3、加压包扎使用弹性绷带适度加压包扎，能限制组织液渗出并稳定损伤部位。注意观察末梢循环，避免包扎过紧导致缺血。
4、抬高患肢将损伤部位抬高至超过心脏水平，利用重力作用减轻局部充血。下肢损伤时建议卧位时用枕头垫高，上肢可用吊带悬吊。
恢复期可进行适度活动防止关节僵硬，补充蛋白质和维生素C有助于组织修复，若72小时后疼痛无缓解或加重需及时就医排除骨折等严重损伤。
