小夜灯对多数宝宝无明显健康影响，但可能干扰睡眠节律、影响褪黑素分泌、增加昼夜节律紊乱风险、诱发潜在视力发育问题。
持续光源可能抑制褪黑素分泌，导致宝宝入睡困难或频繁夜醒，建议家长选择暖光且亮度低于8勒克斯的小夜灯，放置于远离婴儿床的位置。
蓝光成分会干扰松果体分泌褪黑素，长期暴露可能影响生长发育节律，家长需选择波长大于530纳米的琥珀色灯光。
夜间光照可能混淆婴儿对昼夜的认知，导致生物钟延迟，表现为白天嗜睡夜间清醒，建议仅在必要时段短暂使用小夜灯。
2岁前是眼球发育关键期，持续强光刺激可能增加近视概率，应避免灯光直射婴儿面部，使用遮光罩减少光线散射。
建议家长采用智能感应式小夜灯，在宝宝夜醒时自动点亮10-15分钟后关闭，同时保持白天充足自然光暴露以巩固正常昼夜节律。
