3个月宝宝鼻塞可通过生理盐水滴鼻、蒸汽吸入、调整睡姿、吸鼻器清理等方式缓解，通常由鼻腔干燥、感冒、过敏、鼻腔异物等原因引起。
1、生理盐水滴鼻家长需将1-2滴生理盐水滴入宝宝鼻腔，软化分泌物后用棉签轻柔清理。适用于因干燥或轻微分泌物阻塞引起的鼻塞。
2、蒸汽吸入建议家长在浴室制造温热蒸汽，怀抱宝宝吸入5-10分钟。注意水温不超过40℃，避免烫伤。对感冒引起的鼻黏膜水肿有效。
3、调整睡姿抬高宝宝头部15-30度可减轻鼻窦压力。家长需用毛巾折叠垫在婴儿床垫下方，避免直接使用枕头以防窒息风险。
4、吸鼻器清理选择球形吸鼻器轻柔吸出鼻涕，使用前用生理盐水湿润鼻腔。适用于较多分泌物阻塞的情况，操作时注意控制吸力。
若鼻塞伴随发热、呼吸急促或持续超过3天，建议及时儿科就诊。哺乳期母亲可适当增加维生素C摄入，保持室内湿度在50％-60％。
