晒伤后灼热疼痛可通过冷敷、保湿修复、药物止痛、避免刺激等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度暴露引起，表现为皮肤发红、灼痛、脱皮等症状。
1、冷敷：用冷毛巾或生理盐水湿敷晒伤部位，每次15-20分钟，重复进行可降低皮肤温度，减轻灼热感。避免直接使用冰块以防冻伤。
2、保湿修复：涂抹含芦荟、维生素E的保湿凝胶帮助修复受损皮肤屏障。选择无酒精、无香精的护肤品减少刺激。
3、药物止痛：灼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等口服止痛药，或外用氢化可的松乳膏缓解炎症反应。
4、避免刺激：48小时内避免热水冲洗、摩擦或使用刺激性化妆品，穿着宽松棉质衣物减少皮肤摩擦。
晒伤期间需多饮水补充体液，避免再次暴晒，若出现水疱、发热等严重症状应及时就医。
