月经前几天便秘属于常见现象，可能与激素变化、饮食结构改变、运动量减少、盆腔充血等因素有关。
1、激素变化黄体期孕酮水平升高会抑制肠道蠕动，建议增加膳食纤维摄入，必要时可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒缓解症状。
2、饮食改变经前食欲变化可能导致蔬果摄入不足，每日需保证300克绿叶蔬菜和200克水果，适量补充亚麻籽油或奇亚籽有助于改善肠道功能。
3、活动减少经前不适感易导致活动量下降，每天进行30分钟散步或瑜伽等低强度运动可促进肠蠕动，避免久坐超过2小时。
4、盆腔充血经前子宫充血可能压迫直肠，表现为排便费力伴下腹坠胀，热敷下腹部或温水坐浴可缓解不适，若持续超过3天需排除子宫内膜异位症等妇科疾病。
经期建议保持每日1500毫升饮水量，避免摄入过多精制碳水，可适量食用火龙果、无花果等促排便食物，症状持续或加重需就诊消化科或妇科。
