股骨头坏死的康复训练方法主要有肌肉等长收缩训练、关节活动度训练、负重适应性训练、有氧运动等。
1、肌肉训练早期可进行股四头肌等长收缩训练，通过静态收缩维持肌肉力量，减轻关节负担，每日重复进行多组练习。
2、关节训练在无痛范围内进行髋关节屈伸、外展等被动或主动活动，使用弹力带辅助训练，帮助改善关节僵硬。
3、负重训练根据病情分期逐步增加负重，从双拐辅助行走过渡到单拐，最终实现完全负重行走，需在医生指导下进行。
4、有氧运动选择游泳、骑自行车等低冲击有氧运动，有助于改善心肺功能，同时避免对髋关节造成过大压力。
康复训练需在专业医师指导下制定个性化方案，训练过程中出现疼痛加重需立即停止并就医，同时注意补充钙质和维生素D。
