经常上火可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式缓解。上火通常由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、慢性炎症等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加梨、西瓜、绿豆等清热食材。避免过量食用荔枝、龙眼等热性水果。
2、改善作息保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行八段锦、散步等温和运动，帮助疏解体内郁热。
3、药物治疗牛黄解毒片、黄连上清丸、金银花露等中成药可清热泻火。反复发作需排查是否存在慢性咽炎、牙龈炎等病灶。
4、中医调理针灸取合谷、曲池等穴位，或通过拔罐祛除体内湿热。阴虚火旺者可配合知柏地黄丸等滋阴降火方剂。
日常保持规律作息，每日饮水不少于1500毫升，长期上火症状未缓解建议到中医科或消化内科就诊。
