心理压力测试主要有自评量表、临床访谈、生理指标评估、投射测验四种类型。
1、自评量表采用标准化问卷评估压力水平，常用工具有抑郁自评量表、焦虑自评量表、生活事件量表等，需在专业人员指导下使用。
2、临床访谈通过结构化访谈评估压力源及影响程度，包含症状筛查、社会功能评估等维度，由心理治疗师或精神科医生实施。
3、生理指标评估检测皮质醇水平、心率变异性等生物标志物，客观反映压力引起的神经内分泌变化，需在医疗机构完成。
4、投射测验通过罗夏墨迹测验、主题统觉测验等投射技术，分析潜意识层面的压力反应，需由受过专业训练的人员解读。
建议根据测试结果结合心理咨询或医学干预，同时保持规律作息和适度运动有助于缓解压力反应。
