不规律宫缩可通过调整姿势、补充水分、放松情绪、监测频率等方式缓解。不规律宫缩通常由生理性宫缩、脱水、疲劳、假性临产等原因引起。
1、调整姿势长时间站立或坐卧可能加重宫缩，建议侧卧位休息，避免仰卧。生理性宫缩通常无痛感，持续时间短，无须特殊治疗。
2、补充水分脱水可能诱发子宫肌肉敏感，每日饮水量应达到2000毫升左右。可适量饮用温水或淡盐水，避免含咖啡因饮料。
3、放松情绪焦虑紧张会刺激宫缩频率，可通过深呼吸、冥想缓解。假性宫缩多与精神压力相关，通常30分钟内自行消失。
4、监测频率每小时超过4次或伴随出血需就医。病理性宫缩可能与胎盘早剥、感染有关，需使用利托君、硝苯地平等药物抑制宫缩。
建议记录宫缩间隔与持续时间，避免剧烈运动，如出现规律性疼痛或破水应立即就诊。
