孕期容易缺钙可能与钙需求增加、饮食摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化等原因有关，可通过调整饮食、补充钙剂、增加日照、定期监测等方式改善。
1、钙需求增加胎儿骨骼发育需要大量钙质，孕中晚期每日钙需求量超过1000毫克。建议通过牛奶、豆制品等食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、饮食摄入不足孕吐或偏食可能导致钙摄入不足。孕妇应保证每日300-500毫升奶制品，搭配虾皮、芝麻等高钙食物。出现腿抽筋等缺钙症状时可考虑枸橼酸钙补充。
3、维生素D缺乏维生素D不足会影响钙吸收。建议每日晒太阳20-30分钟，食用海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物，或在医生指导下使用维生素D3滴剂。
4、激素水平改变雌激素升高会抑制骨吸收，孕激素增加尿钙排泄。这种情况需监测血钙水平，医生可能建议联合补充钙剂与活性维生素D制剂如骨化三醇。
孕期建议定期进行骨密度检查，保持适度运动促进钙吸收，避免饮用浓茶咖啡影响钙质吸收，出现严重抽筋或骨痛应及时就医。
