阴虚火旺失眠可通过滋阴降火、调整作息、中药调理、穴位按摩等方式改善。阴虚火旺多由长期熬夜、情绪紧张、饮食辛辣、慢性疾病等因素引起。
1、滋阴降火日常可食用银耳、百合、莲子等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。阴虚火旺可能与肝肾阴虚、心肾不交有关，表现为入睡困难、五心烦热，可遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹等中成药。
2、调整作息固定就寝时间，避免睡前过度用脑或使用电子产品。长期作息紊乱可能加重阴虚症状，伴随头晕耳鸣、口干咽燥，需配合中药调理恢复昼夜节律。
3、中药调理中医辨证常用黄连阿胶汤、酸枣仁汤等方剂，需由医师根据舌脉象调整用药。器质性疾病如甲亢、更年期综合征导致的失眠需同步治疗原发病。
4、穴位按摩睡前按压三阴交、太溪等穴位有助于引火归元。阴虚火旺严重者可能出现潮热盗汗、舌红少苔，建议配合耳穴压豆等中医疗法。
保持情绪平稳，适当练习八段锦等舒缓运动，午后避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品。
