膝关节常见的运动损伤主要有髌骨脱位、半月板损伤、前交叉韧带撕裂、髌腱炎等，按损伤程度从轻度到严重排列。
1、髌骨脱位髌骨脱位多因突然转向或外力撞击导致，表现为膝盖剧痛和活动受限，可通过手法复位和支具固定治疗。
2、半月板损伤半月板损伤常由扭转动作引发，伴随关节弹响和肿胀，轻度损伤可通过休息恢复，严重者需关节镜手术。
3、前交叉韧带撕裂前交叉韧带撕裂多见于急停变向运动，典型症状为膝关节不稳，需通过韧带重建手术和康复训练治疗。
4、髌腱炎髌腱炎因过度使用导致，表现为膝盖下方疼痛，治疗包括休息、冰敷和抗炎药物，严重者需物理治疗。
运动时注意热身和佩戴护具，出现持续疼痛或关节不稳应及时就医检查，避免损伤加重。
