中暑可通过转移至阴凉处、补充水分、物理降温、药物辅助等方式迅速缓解。中暑通常由高温环境暴露、体液流失、体温调节障碍、基础疾病等因素引起。
1、转移至阴凉处：立即离开高温环境，选择通风阴凉处平卧休息，解开衣物帮助散热。
2、补充水分：少量多次饮用含电解质的凉开水或运动饮料，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
3、物理降温：用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等大血管处，或使用喷雾装置喷洒凉水配合扇风降温。
4、药物辅助：严重者可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑药物，出现意识障碍需立即送医。
日常需避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并备足饮水，慢性病患者及老年人应特别注意防暑。
