胸口灼热感可能由胃食管反流、饮食刺激、心理压力、心绞痛等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、心理调节、就医检查等方式缓解。
1、胃食管反流胃酸反流刺激食管黏膜引发灼烧感，常伴嗳气、反酸。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、莫沙必利等药物抑制胃酸或促进胃肠蠕动，避免饱餐后平卧。
2、饮食刺激摄入辛辣、高脂食物或酒精可能直接刺激食管黏膜。建议选择清淡饮食，少量多餐，避免咖啡、巧克力等降低食管括约肌压力的食物。
3、心理压力焦虑紧张可能通过神经调节加重内脏敏感度。可通过正念呼吸、规律运动缓解压力，若伴随心悸需排除心脏问题。
4、心绞痛心肌缺血可能表现为胸骨后烧灼感，多与劳累有关，含服硝酸甘油可缓解。需及时心电图检查排除心血管疾病，避免延误治疗。
日常避免紧身衣物压迫腹部，睡眠时抬高床头，若症状反复或加重建议消化内科或心内科就诊。
