膝关节镜术后锻炼晚了可通过康复训练、物理治疗、药物辅助、专业指导等方式补救。术后康复延迟可能由疼痛恐惧、关节粘连、肌肉萎缩、康复计划不当等因素引起。
1、康复训练制定渐进式训练计划，从被动关节活动度练习开始，逐步过渡到主动抗阻训练，重点加强股四头肌和腘绳肌力量。
2、物理治疗采用超声波、电刺激等物理疗法改善局部血液循环，配合手法松解粘连组织，恢复关节活动范围。
3、药物辅助在医生指导下使用塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药控制炎症疼痛，或注射玻璃酸钠改善关节润滑。
4、专业指导寻求康复医师评估制定个性化方案，必要时通过关节松动术等专业手法治疗改善功能障碍。
术后康复过程中应保持适度活动，避免剧烈运动，注意补充优质蛋白和维生素D促进组织修复，定期复查评估恢复进度。
