心理健康标准主要包括情绪稳定、认知合理、社会适应良好、自我实现四个方面。情绪稳定指能够适度表达情感；认知合理表现为客观看待问题；社会适应良好体现在人际关系和谐；自我实现则是发挥个人潜能。
1、情绪稳定能够保持平和心态，面对压力时具有调节能力，避免长期陷入焦虑或抑郁状态。可通过正念训练、情绪日记等方式维护。
2、认知合理对自我和外界有客观评价，不偏执于极端思维。认知行为疗法可帮助修正不合理信念，建立积极思维模式。
3、社会适应具备建立健康人际关系的能力，能适应工作、家庭等社会角色要求。社交技能训练和团体心理辅导有助于提升适应性。
4、自我实现能够设定合理目标并付诸行动，在成长过程中获得价值感。可通过职业规划、兴趣培养等方式促进潜能发展。
保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维护心理健康，若出现持续情绪困扰或社会功能受损建议寻求专业心理评估。
