晨起头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、脱水、贫血等原因引起，可通过调整作息、缓慢起身、补充水分、药物治疗等方式缓解。
1. 睡眠不足睡眠时间不足或质量差会导致大脑供氧不足。建议保持7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2. 体位性低血压快速起身时血压调节延迟引发脑部短暂缺血。起床时应先侧卧再缓慢坐起，避免突然改变体位。
3. 脱水夜间水分蒸发导致血容量下降。睡前可饮用200毫升温水，晨起后及时补充电解质饮料。
4. 贫血可能与缺铁、维生素B12缺乏等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力等症状。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、维生素B12片、琥珀酸亚铁等药物。
若头晕持续或伴随视物旋转、呕吐等症状，建议及时就医排查耳石症、颈椎病等器质性疾病，日常注意保持卧室通风。
