烦躁不安可能由心理压力、睡眠不足、激素水平波动、焦虑症等原因引起，可通过心理疏导、改善睡眠、药物干预、疾病治疗等方式缓解。
1、心理压力工作或人际关系等长期压力会导致情绪紧张，表现为易怒、注意力不集中。建议通过正念冥想、有氧运动缓解，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
2、睡眠不足长期熬夜会扰乱大脑神经递质平衡，引发情绪波动。需保持规律作息，必要时短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，避免形成药物依赖。
3、甲状腺亢进甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进，伴随心悸、手抖症状。需检查甲状腺功能，使用甲巯咪唑控制激素水平，配合普萘洛尔改善心慌症状。
4、抑郁症神经递质紊乱引发的持续性情绪低落，可能伴有睡眠障碍。确诊后需长期服用氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药，结合认知行为疗法干预。
日常可适量食用富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，避免摄入过量咖啡因，每周保持3次以上中等强度运动有助于情绪调节。
