大虾墨鱼海鲜可通过清蒸、白灼、油焖、红烧、烧烤等方式烹饪。海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，建议搭配蔬菜水果均衡食用。
1、清蒸清蒸能最大限度保留海鲜的鲜味和营养。处理干净的大虾和墨鱼可加姜片、葱段蒸制，水沸后蒸5-8分钟即可。清蒸适合追求原汁原味的烹饪方式，搭配生抽或豉油调味。注意蒸制时间过长会导致肉质变硬。
2、白灼白灼是粤菜经典做法，将海鲜快速焯烫后蘸酱食用。水烧开后放入大虾和墨鱼片，变色后立即捞出，搭配蒜蓉酱油或芥末酱油。白灼能突出海鲜的甜嫩口感，适合新鲜度高的食材。焯水时可加少量料酒去腥。
3、油焖油焖做法能使海鲜吸收酱香。先用葱姜蒜爆香，加入海鲜翻炒后，用生抽、糖、料酒调汁焖煮3-5分钟。油焖大虾可保留虾头增鲜，墨鱼需切花刀更入味。此做法适合喜欢浓油赤酱的风味偏好。
4、红烧红烧海鲜需先煎炸定型，再加调料炖煮。大虾可开背去线，墨鱼切圈后煎至微黄，用老抽、冰糖、八角等烧至收汁。红烧做法色泽红亮，适合搭配米饭食用。烹饪时注意火候，避免海鲜过度收缩变硬。
5、烧烤烧烤能赋予海鲜独特炭烤香气。大虾可串签刷油烤制，墨鱼需切厚片避免烤干。烧烤前用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制，烤至表面微焦。建议搭配锡纸包裹烤制减少营养流失。烧烤时间控制在3-5分钟以免肉质老化。
处理海鲜时需彻底清洗并去除内脏，过敏体质者应谨慎食用。建议搭配维生素C丰富的蔬菜如西蓝花、甜椒，帮助铁元素吸收。避免与寒凉食物同食，脾胃虚寒者可佐以姜醋汁。新鲜海鲜应冷藏保存并在24小时内食用，冷冻海鲜需彻底解冻后烹饪。
