防辐射可通过减少辐射源接触、加强物理防护、调整饮食结构、改善生活习惯、定期监测辐射量等方式实现。辐射暴露可能由自然环境、医疗检查、电子设备等因素引起。
1、减少辐射源接触避免长时间处于高辐射环境，如医院放射科、核电站周边等区域。使用电子设备时保持安全距离，手机通话建议使用耳机或免提功能。减少不必要的医疗影像检查，如X光、CT等，需严格遵循医生建议。
2、加强物理防护接触辐射源时可穿戴含铅防护服、佩戴防辐射眼镜等专业装备。居家环境中可在墙面添加防辐射涂料，选择具有防辐射功能的玻璃。孕妇等特殊人群建议配备防辐射围裙。
3、调整饮食结构适量增加海带、紫菜等富碘食物，有助于减少放射性碘的吸收。多食用西红柿、胡萝卜等富含抗氧化物质的食物，帮助修复辐射损伤的细胞。绿茶中的茶多酚也具有辅助防辐射作用。
4、改善生活习惯保持规律作息有助于提升机体抵抗力，减少辐射对免疫系统的影响。适度运动可促进新陈代谢，加速辐射物质的排出。避免熬夜、酗酒等不良习惯，这些行为会降低身体对辐射的耐受性。
5、定期监测辐射量从事辐射相关职业者需按规定佩戴个人剂量计，定期接受职业健康检查。家庭可配备辐射检测仪，监测居住环境辐射水平。发现异常辐射量时应及时联系专业机构处理。
日常生活中应合理使用电子设备，避免将手机等物品长时间贴身携带。保持室内通风良好，种植绿植如仙人掌、吊兰等具有一定吸收辐射的作用。注意膳食均衡，适当补充维生素和矿物质，增强机体抗辐射能力。如工作需要长期接触辐射源，建议定期进行专业体检，及时发现并处理可能的健康隐患。
