防辐射可通过适量食用海带、黑芝麻、绿茶、番茄、紫菜等食物，也可遵医嘱使用碘化钾片、硒酵母片、维生素C片、维生素E软胶囊、螺旋藻片等药物。建议减少辐射暴露时间，加强防护措施，必要时在医生指导下进行营养干预。
一、食物海带富含碘元素，有助于减少放射性碘在甲状腺的蓄积，适合长期接触低剂量辐射的人群。黑芝麻含硒和维生素E，能帮助清除自由基，减轻辐射对细胞的氧化损伤。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可降低辐射引起的DNA损伤概率。番茄富含番茄红素，能增强细胞抗辐射能力，建议煮熟后食用以提高吸收率。紫菜含多糖类物质，可促进受损细胞修复，适合作为日常防辐射的辅助食品。
二、药物碘化钾片能阻断放射性碘的吸收，需在医生指导下用于核辐射应急防护。硒酵母片通过增强谷胱甘肽过氧化物酶活性，帮助抵抗辐射引起的氧化应激。维生素C片作为水溶性抗氧化剂，可中和辐射产生的自由基，但需避免过量服用。维生素E软胶囊能保护细胞膜免受辐射损伤，适合与维生素C协同使用。螺旋藻片含藻蓝蛋白等活性成分，对轻度辐射暴露可能起到防护作用。
日常应避免长时间使用电子设备，保持与辐射源的安全间隔，工作时穿戴防护装备。增加新鲜蔬菜水果摄入量，保证优质蛋白和足量饮水，维持正常代谢。定期进行辐射防护知识学习，出现头晕、乏力等不适症状及时就医检查。特殊职业人群需按要求佩戴辐射剂量计，并定期接受健康监测。备孕及孕期女性应特别注意避免不必要的医疗辐射检查。
