运动后不建议饮用刺激饮料，可能加重身体负担并影响恢复。刺激饮料通常含咖啡因、高糖或碳酸成分，可能引起胃肠不适、脱水或电解质紊乱。
运动后人体处于高代谢状态，胃肠血流减少，消化功能暂时减弱。含咖啡因的饮料可能刺激胃黏膜，引发反酸、腹胀等不适。碳酸饮料释放的二氧化碳会撑大胃部，加重运动后常见的恶心感。高糖饮料可能造成血糖骤升骤降，部分人群会出现头晕、乏力等反应。剧烈运动后大量出汗已导致电解质流失，饮用不含钠钾的刺激饮料可能加重肌肉痉挛风险。
运动后建议选择温开水、淡盐水或专业电解质饮料补充水分，水温以20-30℃为宜。可适量食用香蕉、橙子等含钾水果帮助恢复。休息30分钟后再进食流质食物，避免立即平卧。若出现持续心悸、呕吐等症状应及时就医。
