孕妇适量吃羊肉一般无特殊禁忌，但需注意避免过量食用、选择新鲜食材、彻底煮熟及个体过敏风险。羊肉富含优质蛋白、铁和维生素B12，有助于预防孕期贫血。
1、控制食用量每日摄入量建议不超过100克，过量可能增加胃肠负担。羊肉中饱和脂肪酸含量较高，长期大量食用可能影响血脂代谢。孕期饮食需保持多样化，可将羊肉与蔬菜搭配食用。
2、确保食材安全选择检疫合格的新鲜羊肉，避免食用来源不明的肉品。冷冻羊肉需彻底解冻后烹饪，变质羊肉可能含有李斯特菌等致病微生物。建议在正规商超购买带有检疫标志的产品。
3、完全煮熟食用烹饪时需达到70℃以上并持续2分钟以上，彻底杀灭寄生虫卵。避免食用涮羊肉、半熟羊排等未全熟做法，弓形虫感染可能影响胎儿发育。可使用食物温度计确认中心温度。
4、警惕过敏反应首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏症状。既往有牛羊肉过敏史的孕妇应避免食用，过敏可能诱发宫缩。出现不适需立即停止食用并就医。
5、特殊体质慎食阴虚火旺体质孕妇可能出现口干、便秘等上火症状。妊娠期胆汁淤积症患者需限制高脂饮食，羊肉脂肪含量较高。合并高尿酸血症者应控制嘌呤摄入，羊肉属于中高嘌呤食物。
孕妇食用羊肉时可搭配白萝卜、山楂等助消化食材，避免与浓茶同食影响铁吸收。建议采用清炖、蒸煮等低脂烹饪方式，每周食用2-3次为宜。出现持续腹胀、皮肤瘙痒等异常反应应及时咨询产科医生，孕期饮食需在营养师指导下根据个体情况调整。
