预防青春痘可通过温和清洁、控油保湿、避免过度摩擦、定期去角质、正确使用护肤品等方式清洁皮肤。青春痘通常与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。
1、温和清洁选择pH值接近皮肤的弱酸性洁面产品，如氨基酸类洗面奶。每日清洁2次即可，避免使用含皂基或强效去脂成分的清洁剂。清洁时用指腹轻柔打圈按摩，水温以30-35℃为宜。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。
2、控油保湿清洁后使用含神经酰胺、透明质酸等成分的清爽型保湿产品。油性皮肤可选择含锌、烟酰胺的控油乳液。皮肤缺水时会代偿性出油，因此保湿是控油的关键步骤。避免使用含矿油、羊毛脂等封闭性过强的保湿产品。
3、避免过度摩擦洗脸时不用毛巾用力擦拭，改用一次性洁面巾轻压吸干水分。避免使用物理磨砂膏或洁面仪过度去角质。化妆时选择非致痘配方的产品，卸妆时用油状卸妆品充分乳化。机械摩擦会加重毛囊角化异常，诱发微粉刺形成。
4、定期去角质每周1-2次使用含低浓度水杨酸、乳酸的化学去角质产品。避开红肿痘痘部位，重点护理T区等油脂分泌旺盛区域。化学去角质能溶解毛囊口堆积的角质栓，但敏感肌需降低使用频率。禁止用手挤压痘痘，以免造成炎症扩散。
5、正确使用护肤品晨间清洁后使用含维生素C、维生素E的抗氧化产品，夜间可用含视黄醇的护肤品调节角质代谢。防晒选择质地轻薄的化学防晒剂，SPF值30-50为宜。护肤品叠加不超过3层，避免成分冲突导致刺激。痤疮患者应避开含可可脂、羊毛脂等致痘成分的产品。
保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，减少高糖高脂饮食摄入。勤换枕巾毛巾，避免细菌滋生。若出现顽固性痤疮，可在医生指导下使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。清洁只是预防环节之一，需配合整体生活方式调整才能有效控制青春痘发生。
