醒脾的食物主要有山楂、陈皮、山药、薏苡仁、麦芽等。适量食用这些食物有助于改善脾胃功能，缓解食欲不振、腹胀等症状。
一、食物1、山楂山楂味酸甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积、行气散瘀的功效。山楂中的有机酸和脂肪酶能促进胃液分泌，帮助消化油腻食物，适合肉食积滞或饭后腹胀者食用。新鲜山楂可直接食用，也可制成山楂糕或泡水饮用，但胃酸过多者应控制摄入量。
2、陈皮陈皮为柑橘干燥果皮，性温味苦辛，能理气健脾、燥湿化痰。其挥发油成分可刺激胃肠蠕动，改善脾胃气滞引起的脘腹胀满、食欲减退。日常可用陈皮泡茶或炖汤，但阴虚燥咳者慎用。
3、山药山药性平味甘，归脾、肺、肾经，既能补脾养胃，又可生津益肺。山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化吸收，适合脾胃虚弱导致的慢性腹泻、疲倦乏力者。建议蒸煮或煲粥食用，避免与碱性食物同食。
4、薏苡仁薏苡仁性凉味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的作用。其含有的薏苡仁酯能调节胃肠功能，改善脾虚湿盛引起的肢体困重、大便溏稀。可搭配红豆煮粥或打粉冲服，但孕妇及阳虚者不宜长期食用。
5、麦芽麦芽由大麦发芽干燥制成，性平味甘，归脾、胃经，擅长消食和中。所含淀粉酶和维生素B族能促进碳水化合物分解，缓解米面食积或消化不良。可用麦芽煎水或与神曲配伍使用，哺乳期妇女禁用。
二、药物1、保和丸保和丸由山楂、神曲、半夏等组成，能消食导滞、和胃降逆，适用于食积停滞引起的脘腹胀满、嗳腐吞酸。服药期间忌食生冷油腻，孕妇慎用。
2、香砂六君丸香砂六君丸含党参、白术、茯苓等成分，具有益气健脾、和胃化湿之效，主治脾虚气滞所致的食少倦怠、脘腹痞闷。感冒发热患者不宜服用。
3、参苓白术散参苓白术散以人参、茯苓、白术为主药，能补脾胃、益肺气，改善脾虚湿盛引起的体倦乏力、肠鸣泄泻。宜饭前用枣汤送服，湿热内蕴者忌用。
4、枳术丸枳术丸由枳实、白术组成，可健脾消痞、行气化湿，用于脾胃虚弱兼气滞的脘腹胀满、不思饮食。服药期间应保持饮食清淡。
5、健脾丸健脾丸含党参、炒白术、陈皮等药材，功能健脾开胃，适用于脾胃虚弱所致的食少便溏、面色萎黄。儿童用量需遵医嘱调整。
日常饮食需注意定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。建议选择易消化的温热食物，少食生冷辛辣。可配合顺时针按摩腹部或饭后散步促进消化。若长期存在脾胃不适，应及时就医明确诊断，药物使用须在中医师指导下进行，不可自行配伍或过量服用。同时保持规律作息和适度运动，有助于增强脾胃运化功能。
