春季肝火旺盛可能与季节气候特点、饮食结构变化、情绪波动、作息紊乱、慢性肝病未控制等因素有关。肝火旺盛通常表现为目赤肿痛、口苦咽干、烦躁易怒、失眠多梦、胁肋胀痛等症状，可通过调整饮食、疏肝理气、规律作息等方式缓解。
1、季节气候特点春季阳气升发，自然界风邪盛行，中医认为肝属木与春气相通。气候由寒转温时人体毛孔逐渐张开，内热易随阳气外泄，若遇倒春寒或温差过大，可导致肝气郁而化火。此时可饮用菊花决明子茶清肝明目，避免穿脱衣物过频。
2、饮食结构变化冬季高脂高热量饮食积滞未消，春季骤然增加辛温助阳食物如韭菜、羊肉等，或过量食用香椿、春笋等发物，均可能助长肝火。建议增加荸荠、芹菜等清热蔬果，用夏枯草煮水代茶饮，避免饮酒及油炸食品。
3、情绪波动春季肝气主疏泄，工作压力、家庭矛盾等情志不畅易致肝郁气滞，长期压抑可能转化为肝火上炎。可练习八段锦「摇头摆尾去心火」招式，按压太冲穴、行间穴等肝经穴位，必要时遵医嘱使用丹栀逍遥丸疏肝解郁。
4、作息紊乱春季昼长夜短易引发晚睡熬夜，23点至3点肝经当令时段未能休息，影响肝脏解毒功能导致虚火上升。应保证23点前入睡，睡前用酸枣仁百合粥安神，避免睡前使用电子设备刺激神经兴奋。
5、慢性肝病未控乙肝、脂肪肝等基础肝病患者在春季更易出现肝功能异常，胆红素代谢障碍可表现为巩膜黄染、小便深黄等实火症状。需定期监测转氨酶指标，遵医嘱服用护肝片、茵栀黄口服液等药物，避免自行服用滋补类中药。
春季养护肝脏需保持心态平和，每日饮用1500-2000毫升温水促进代谢，选择太极拳等舒缓运动疏通气机。出现持续头痛眩晕、牙龈出血等症状时，需排查高血压、糖尿病等基础疾病。建议谷雨节气前后进行肝功筛查，慢性肝病患者应每3个月复查超声和肝功能指标。
