吃醋能缓解疲劳主要与醋酸促进能量代谢、调节乳酸堆积、改善血液循环等机制有关。
1、促进能量代谢食醋中的醋酸可参与三羧酸循环，帮助分解葡萄糖产生更多三磷酸腺苷。这种作用能快速补充运动后消耗的能量物质，减轻因能量不足导致的乏力感。适量饮用含醋饮品可加速糖原合成，对运动后恢复有明显帮助。
2、调节乳酸堆积剧烈运动产生的乳酸会引发肌肉酸痛。醋酸能与乳酸发生酸碱中和反应，降低肌肉组织酸性环境。同时醋酸代谢产物可促进乳酸转运至肝脏重新利用，这种双重作用能有效缓解运动性疲劳。
3、改善血液循环醋酸可刺激一氧化氮合成，促使血管平滑肌舒张。血管扩张能增加肌肉组织供氧量，加速代谢废物清除。血液循环改善后，组织缺氧状态得到缓解，从而减轻疲劳持续时间。
4、调节神经功能食醋含有的氨基酸和有机酸能促进γ-氨基丁酸合成。这种神经递质具有抑制中枢神经系统过度兴奋的作用，可改善因精神紧张导致的疲劳感。部分人群饮用稀释醋水后出现的放松感与此机制相关。
5、补充电解质部分酿造醋含有钾、镁等矿物质元素。这些电解质参与神经肌肉电信号传导，能预防因大量出汗导致的电解质失衡性疲劳。传统饮用醋加蜂蜜的配方，兼具补充糖分和电解质双重作用。
建议选择酿造食醋每日食用10-15毫升，可稀释后饮用或用于凉拌菜。避免空腹饮用以防刺激胃肠黏膜，胃酸过多者应减量。配合适度运动与均衡饮食，能更好发挥抗疲劳效果。若疲劳持续超过两周或伴随其他症状，需及时就医排除贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。
