陈皮有助于消化主要与其含有的挥发油、黄酮类化合物及膳食纤维等成分有关，能促进胃肠蠕动、缓解胀气并调节消化液分泌。
陈皮中的挥发油如柠檬烯、β-月桂烯等成分可直接刺激胃肠黏膜，增强消化酶活性，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。对于进食油腻食物后出现的腹胀，少量陈皮泡水饮用可减轻不适感。
橙皮苷等黄酮类物质具有抗炎和抗氧化作用，能降低胃肠平滑肌痉挛概率，改善功能性消化不良。长期胃肠虚弱者适量使用陈皮，有助于缓解餐后饱胀感。
陈皮中保留的膳食纤维可吸收水分膨胀，增加粪便体积并加速肠道排空。对于轻度便秘或胃肠动力不足的人群，陈皮能辅助改善排便不畅问题。
陈皮所含的柠檬酸等有机酸可适度促进胃酸和胆汁分泌，提高蛋白质类食物的消化效率。但胃酸过多或胃溃疡患者需谨慎使用，避免加重症状。
中医常将陈皮与白术、茯苓等药材配伍，通过调和脾胃气机来改善食欲不振。现代研究证实，这种组合能优化肠道菌群平衡，间接提升消化能力。
日常使用陈皮建议以3-5克干品泡水，每周饮用不超过4次。消化不良若伴随持续腹痛、呕吐或体重下降，需及时就医排查胃炎、肠易激综合征等器质性疾病。烹饪时可添加少量陈皮粉于肉类菜肴中，既增香又助消化，但孕妇及阴虚体质者应减少摄入。
