脱发吃牡蛎可能有一定帮助，但需结合具体脱发原因判断。牡蛎富含锌、优质蛋白等营养素，可能改善因营养缺乏导致的脱发，但对遗传性脱发、自身免疫性脱发等病理性因素效果有限。
牡蛎中的锌元素参与毛囊细胞分裂和蛋白质合成，缺锌可能导致头发稀疏、生长缓慢。适量补充锌有助于改善营养性脱发，牡蛎还含有促进头发生长的硒、铁及B族维生素。对于产后脱发、节食减肥引起的暂时性脱发，牡蛎可作为辅助膳食选择。需注意每日锌摄入量不宜超过40毫克，过量可能引发胃肠不适。
若脱发由雄激素性脱发、斑秃等疾病引起，仅靠牡蛎难以逆转病情。这类脱发通常需要药物治疗，如米诺地尔搽剂、非那雄胺片等调节毛囊周期，或通过糖皮质激素注射控制炎症。长期脱发且伴随头皮红肿、疤痕等症状时，应及时就医明确病因。
日常可搭配富含维生素E的坚果、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼等食物协同护发。避免频繁烫染、过度牵拉头发，选择温和洗发产品。脱发持续加重或单日脱发量超过100根时，建议进行毛囊检测和血液微量元素检查。
