失眠患者睡前30-60分钟服药效果较好，具体时间需根据药物种类和个体差异调整。
短效镇静催眠药如唑吡坦片、右佐匹克隆片等通常建议睡前15-30分钟服用，这类药物起效快，适合入睡困难型失眠。中效药物如艾司唑仑片、阿普唑仑片建议提前30-45分钟服用，可维持4-6小时睡眠，适合睡眠维持障碍患者。长效药物如地西泮片需提前60分钟服用，作用时间较长但可能引起次日嗜睡。部分调节睡眠节律的药物如褪黑素受体激动剂需提前1-2小时服用，通过调节生物钟改善睡眠。中药制剂如乌灵胶囊、百乐眠胶囊等因吸收较慢，建议餐后1小时或睡前60分钟服用。服药时间还需考虑饮食影响，高脂饮食可能延缓某些药物吸收。个体对药物代谢速度不同，肝肾功能异常者需调整服药时间。避免服药后立即平卧，防止食管刺激。服药期间禁止饮酒或饮用含咖啡因饮料。部分药物可能引起梦游等异常行为，服药后应立即卧床。
失眠患者除规范用药外，建议保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境应安静黑暗。白天适度运动但避免睡前3小时剧烈活动。可尝试冥想、呼吸训练等放松技巧。长期失眠需排查焦虑、抑郁等潜在疾病，避免自行调整用药方案。定期复诊评估疗效和不良反应，必要时联合认知行为治疗改善睡眠质量。
