味精在菜肴出锅前放入效果最好，能最大限度保留鲜味且避免高温分解产生苦味。味精的主要成分是谷氨酸钠，适合在60-90℃时溶解提鲜，高温长时间加热可能破坏其结构。
味精溶解的最佳温度区间为60-90℃，此时鲜味释放充分且稳定。炒菜、炖汤时建议临出锅前撒入，快速拌匀即可。凉拌菜可先用少量温水溶解后再调味，避免结块。需注意的是，味精与食盐协同使用能增强鲜味感知，但高钠饮食人群应控制总用量。对于酸性较强的食物如糖醋类菜肴，味精鲜味会减弱，可适当增量。使用味精后无须重复加盐，避免钠摄入过量。
日常烹饪建议将味精存放在阴凉干燥处，开封后密封防潮。高血压、肾病等需限钠人群应减少使用，可用香菇、海带等天然鲜味食材替代。儿童辅食不建议添加味精，孕妇及哺乳期妇女也需适量控制。若对味精敏感出现头痛、口渴等不适，应立即停用并就医。
