电脑族适合喝绿茶、菊花茶、枸杞茶、决明子茶、玫瑰花茶等，有助于缓解视疲劳和抗氧化。
绿茶含有丰富的茶多酚和咖啡因，具有抗氧化和提神醒脑的作用。电脑族长时间面对屏幕容易产生视疲劳和精神疲劳，适量饮用绿茶可以帮助缓解这些症状。绿茶中的儿茶素还能帮助减少电子设备辐射对身体的损害。建议选择清淡的绿茶，避免空腹饮用。
菊花茶具有清肝明目、清热解毒的功效，适合长时间用眼的电脑族饮用。菊花中的黄酮类化合物有助于缓解眼睛干涩和疲劳，对预防干眼症有一定帮助。菊花茶性质温和，可以搭配枸杞一起冲泡，增强护眼效果。体质虚寒者不宜过量饮用。
枸杞茶富含胡萝卜素、玉米黄质等护眼成分，能够帮助保护视网膜，缓解视疲劳。枸杞中的多糖成分还具有增强免疫力的作用。电脑族可以每天用10-15粒枸杞泡水饮用，也可以搭配菊花或决明子一起冲泡。注意枸杞性温，体质偏热者应适量饮用。
决明子茶具有清肝明目、润肠通便的功效，适合长期面对电脑的人群。决明子中的大黄酚等成分可以帮助缓解眼睛充血和视力模糊。决明子茶略带苦味，可以加入少量冰糖调味。脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血化瘀的作用，能够帮助缓解电脑族因久坐和压力导致的情绪紧张。玫瑰花中的挥发油成分还能帮助改善皮肤状态，对抗电脑辐射引起的皮肤干燥。建议选择干燥的玫瑰花苞冲泡，女性经期应避免饮用。
电脑族在选择茶饮时应注意根据自身体质选择合适的种类，避免过量饮用浓茶。建议每天饮茶量控制在3-4杯，最好在上午和下午工作间隙饮用。同时要注意补充足够的水分，避免因饮茶导致脱水。工作时应每隔1-2小时休息10-15分钟，适当活动身体和远眺，配合茶饮才能更好地保护健康。饮食上可多摄入富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，帮助保护视力。
