胃胀气排气可通过腹部按摩、适量运动、调整饮食和药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由吞咽空气、饮食不当、胃肠功能紊乱和肠道菌群失衡等原因引起。
1、腹部按摩顺时针按摩腹部有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出。按摩时力度适中，避开饭后立即进行。
2、适量运动散步或轻度活动可刺激胃肠蠕动，加速气体排出。建议餐后半小时进行15-20分钟步行。
3、调整饮食减少产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入，增加易消化食物。细嚼慢咽避免吞咽过多空气。
4、药物治疗西甲硅油、二甲硅油和活性炭等药物可帮助分解气体泡沫或吸附气体，需在医生指导下使用。
保持规律作息和良好饮食习惯有助于预防胃胀气，若症状持续或加重建议及时就医检查。
