1、增加膳食中钙的摄入量。牛奶含钙的成分多，吸收量也多，多喝牛奶可以增加钙的摄入量。此外，钙吸收的多少直接影响到骨骼的生长和儿童的身高。钙的吸收与年龄有关，年龄越小钙吸收率越高，因此补钙是越早越好。2、多晒太阳。能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，帮助钙的吸收和利用，建议上午九点前和下午五点后各晒半小时为宜。3、含乳糖丰富的食物。如牛奶可使肠道的PH值下降，有利于钙质吸收。4、高脂饮食。混合膳食中脂肪稍微多些，在肠子停留的时间相对长一些，肠子吸收钙的时间就会相对延长，能更多吸收钙。5、优质蛋白质饮食。优质蛋白质中的某些氨基酸有助于钙的吸收，可增加摄入富含优质蛋白质的食物。6、低磷饮食。磷过高会影响钙的吸收，一般经过加工的食物，如香肠、雪糕、可乐等饮料，都是高磷食品，应该少吃。
