排卵后头晕可通过调整饮食、补充水分、适当休息、热敷缓解、遵医嘱用药等方式改善。排卵后头晕可能与激素波动、低血糖、贫血、体位性低血压、前庭神经炎等因素有关。
1、调整饮食保证每日摄入足够的优质蛋白和复合碳水化合物，如鸡蛋、瘦肉、燕麦等，避免高糖食物引起的血糖波动。两餐之间可适量进食坚果或酸奶，维持血糖稳定。避免空腹时间过长，减少咖啡因和酒精摄入。
2、补充水分每日饮水量保持在1500-2000毫升，可少量多次饮用温水或淡盐水。脱水会导致血容量不足，加重头晕症状。运动后或高温环境下需额外增加水分摄入，必要时可口服补液盐。
3、适当休息每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。出现头晕时应立即坐下或平卧，抬高下肢促进血液回流。长时间站立时建议穿弹力袜，改变体位时动作需缓慢，防止体位性低血压发作。
4、热敷缓解用40℃左右热毛巾敷于颈后部或太阳穴，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头晕。配合轻柔按摩风池穴、百会穴等穴位效果更佳，但避免用力过度。
5、遵医嘱用药贫血者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。前庭神经炎需使用甲钴胺片、银杏叶提取物片营养神经。激素波动明显时可能短期应用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节，但须严格遵循处方。
排卵期后建议每日进行30分钟低强度有氧运动如散步、瑜伽，避免突然转头或剧烈运动。饮食注意补充含维生素B6的香蕉、菠菜等食物，有助于调节神经功能。若头晕伴随视物旋转、持续呕吐或意识障碍，需立即就医排除耳石症、脑供血不足等器质性疾病。监测基础体温和月经周期变化，记录头晕发作时间与诱因，复诊时提供给医生参考。
