女性平日可以适量喝牛奶，有助于补充钙质和蛋白质。牛奶含有丰富的营养物质，适合大多数人群日常饮用。
牛奶是优质蛋白和钙的重要来源，能够帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松。对于女性而言，适量饮用牛奶有助于补充因月经、妊娠或哺乳期流失的营养成分。牛奶中的维生素D可以促进钙的吸收，维生素B族有助于维持神经系统功能。选择全脂或低脂牛奶可根据个人需求调整，乳糖不耐受人群可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
建议每日饮用300-500毫升牛奶，过量可能导致胃肠不适或热量摄入过多。饮用牛奶时可搭配谷物或面包，避免空腹饮用。储存牛奶需冷藏并注意保质期，开封后尽快饮用完毕。若出现腹胀、腹泻等不适症状，应减少摄入量或咨询医生。
