绿豆煮汤或熬粥食用有助于缓解牙龈上火。牙龈上火可能与体内火气旺盛、饮食不当等因素有关，绿豆具有清热解毒的功效，适量食用可辅助改善症状。
1、绿豆汤将绿豆洗净后加水煮沸，转小火熬煮至豆烂汤浓。绿豆汤能清热降火，缓解牙龈红肿疼痛。煮制时可加入少量冰糖调味，但不宜过甜以免加重上火。每日饮用1-2次，连续3-5天可见效。脾胃虚寒者应减少饮用量。
2、绿豆粥绿豆与大米按1:3比例搭配，加水熬煮成粥。绿豆粥更容易消化吸收，适合老人和儿童食用。可加入百合、莲子等清热食材增强功效。建议早晚温热食用，避免空腹饮用。长期牙龈上火者需配合药物治疗。
3、绿豆甘草茶绿豆30克与甘草5克同煮，取汁饮用。甘草能增强绿豆清热解毒效果，对牙龈肿痛效果更佳。此茶饮不宜过量，每日1杯即可。孕妇及高血压患者慎用。饮用后如出现腹泻应停用。
4、绿豆外敷将煮熟的绿豆捣成泥状，待温热时敷于肿胀牙龈处。外敷能直接作用于患处，缓解局部炎症。每次敷10-15分钟，每日2-3次。皮肤敏感者应先测试，避免过敏。此法仅作为辅助治疗手段。
5、绿豆饮食搭配绿豆可与苦瓜、冬瓜等清热食材搭配食用。避免与辛辣刺激性食物同食，以免抵消清热效果。牙龈上火期间应保持饮食清淡，多喝水促进代谢。症状持续超过一周或加重应及时就医检查。
牙龈上火期间除食用绿豆外，应注意保持口腔卫生，每日刷牙2次并使用牙线清洁。避免过冷过热食物刺激，戒烟限酒。如伴随发热、淋巴结肿大等症状，可能提示存在感染，需及时就诊。长期反复牙龈上火者应排查糖尿病等系统性疾病可能，在医生指导下进行规范治疗。
