经常吃香蕉不能直接防止宿醉，但可能有助于缓解宿醉后的部分不适症状。宿醉主要由酒精代谢产物蓄积、脱水及电解质紊乱引起，香蕉富含钾和碳水化合物，可辅助改善酒后低钾和能量不足。
香蕉含有丰富的钾元素，酒精利尿作用会导致钾流失，适量补充钾有助于缓解酒后肌肉无力或心悸。香蕉中的果糖可加速酒精代谢，但其效果有限，无法显著降低血液酒精浓度。香蕉的碳水化合物能为身体提供能量，减轻酒后低血糖引起的头晕乏力。香蕉含有的维生素B6可能帮助缓解酒后恶心，但其作用较轻微。香蕉质地柔软易消化，对酒后胃肠不适有一定舒缓作用。
预防宿醉最有效的方法是控制饮酒量并避免空腹饮酒。饮酒时可搭配饮用白开水补充水分，酒后适量进食米粥等易消化食物。若出现严重头痛或呕吐，建议及时就医处理。日常需注意饮酒后避免驾驶或高空作业，保证充足休息。长期饮酒者应定期进行肝功能检查，必要时寻求专业戒酒指导。
