姜泡红茶通常能驱寒暖身，适合寒冷天气或受凉后饮用。生姜中的姜辣素和红茶中的茶多酚共同作用可促进血液循环，帮助身体产热。
生姜含有姜辣素等活性成分，能刺激血管扩张，加速血液流动，从而产生温热感。红茶经过发酵后茶性温和，富含茶多酚和微量元素，可辅助提升代谢率。两者结合后，生姜的辛辣与红茶的甘醇相互调和，既能缓解手脚冰凉，又可减少生姜对胃肠的刺激。饮用时建议选用老姜切片与红茶同煮，水温控制在80-90摄氏度以保留有效成分，每日1-2杯为宜。
体质燥热者长期饮用可能加重口干舌燥症状，阴虚火旺人群可能出现牙龈肿痛等不适。胃炎或胃溃疡患者空腹饮用可能刺激胃黏膜，经期女性过量饮用或加剧经血量。若出现心悸、皮肤潮红等反应需立即停用，糖尿病患者应注意红茶含糖量。
日常可将生姜红茶与红枣、枸杞等温补食材搭配，避免与寒凉食物同食。风寒感冒初期饮用时可加少量红糖增强发汗效果，但持续发热或咽喉肿痛者不宜。建议结合适度运动促进血液循环，寒冷季节注意颈部、腰腹部位保暖，长期畏寒者需排查贫血、甲状腺功能减退等潜在疾病。
