缓解宫寒可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆、红糖等食物，也可以遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、暖宫孕子丸、乌鸡白凤丸、定坤丹等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、羊肉羊肉性温，具有温补气血、暖中祛寒的功效，适合宫寒引起的四肢不温、小腹冷痛等症状。羊肉含有丰富的优质蛋白和铁元素，有助于改善气血不足。烹饪时可搭配当归、枸杞等药材增强效果，但阴虚火旺者不宜过量食用。
2、生姜生姜能温中散寒，促进血液循环，对宫寒导致的经期腹痛、畏寒怕冷有缓解作用。可切片煮水饮用，或与红糖搭配制成姜茶。生姜中的姜辣素能刺激胃肠黏膜，胃溃疡患者应避免空腹食用。
3、红枣红枣能补中益气、养血安神，适合气血两虚型宫寒。红枣富含铁和维生素C，可改善贫血症状。建议每日食用5-10颗，可搭配桂圆煮粥，但糖尿病患者需控制摄入量。
4、桂圆桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，对宫寒伴失眠健忘者有益。桂圆含葡萄糖、蔗糖等成分，可快速补充能量。新鲜桂圆每日食用不超过15颗，干品泡茶时用量减半，体质燥热者慎用。
5、红糖红糖具有活血化瘀、温经散寒的作用，尤其适合经期宫寒腹痛。红糖含钙、铁等矿物质，能缓解经期不适。可搭配生姜、玫瑰花冲泡饮用，但肥胖或血糖异常者应限量。
二、药物1、艾附暖宫丸艾附暖宫丸由艾叶、香附等组成，能理气养血、暖宫调经，适用于血虚气滞型宫寒，常见经期错后、经行腹痛等症状。服药期间忌食生冷，感冒发热时停用。
2、少腹逐瘀颗粒少腹逐瘀颗粒含当归、蒲黄等成分，擅长温经活血、化瘀止痛，主治寒凝血瘀型宫寒，症见经血色暗、血块多。孕妇禁用，月经量多者慎用。
3、暖宫孕子丸暖宫孕子丸具有温肾暖宫、养血调经的功效，适用于肾阳虚型宫寒不孕，伴腰膝酸软、性欲淡漠等症状。服药期间应保持心情舒畅，避免过度劳累。
4、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，对气血两虚型宫寒月经不调有效，常见经量少、面色萎黄等表现。感冒时不宜服用，服药期间饮食宜清淡。
5、定坤丹定坤丹可滋补气血、调经舒郁，适合宫寒合并肝郁气滞者，症状包括经前乳胀、情绪波动大。服药期间忌恼怒忧郁，避免进食辛辣刺激食物。
日常应注意腹部保暖，避免淋雨涉水，冬季可适当使用暖宝宝热敷小腹。坚持适量运动如八段锦、快步走等促进气血运行。饮食上忌食冰淇淋、冷饮等寒凉食物，经期可饮用肉桂茶或红花酒酿蛋。保持规律作息，避免熬夜损耗阳气，每晚用艾叶泡脚20分钟有助于改善宫寒体质。若症状持续加重或影响生育功能，需及时到妇科就诊。
