缓解冬季感冒可通过适量食用生姜红糖水、白萝卜蜂蜜饮、葱白粥、雪梨炖冰糖、大蒜水等食疗方法辅助改善症状。冬季感冒多由风寒侵袭或病毒感染引起，食疗可帮助驱寒润燥、缓解咳嗽鼻塞。
一、生姜红糖水生姜红糖水适合风寒型感冒初期饮用。生姜含姜辣素能促进血液循环，红糖可补充热量，两者合用有助于发汗解表。将生姜切片与红糖加水煮沸，每日饮用1-2次，能缓解畏寒、头痛症状。胃肠功能较弱者应减少生姜用量。
二、白萝卜蜂蜜饮白萝卜蜂蜜饮适用于感冒伴咽喉肿痛。白萝卜含芥子油成分可消炎化痰，蜂蜜能舒缓黏膜刺激。将白萝卜榨汁后与蜂蜜调和，温水冲服可减轻咽干咳嗽。糖尿病患者需控制蜂蜜用量，1岁以下婴儿禁用蜂蜜。
三、葱白粥葱白粥对鼻塞流涕症状有效。葱白含大蒜素具有抗菌作用，大米粥能养护胃肠。取葱白段与粳米同煮至软烂，趁热食用可通窍散寒。发热期间不宜过量食用，避免加重体温升高。
四、雪梨炖冰糖雪梨炖冰糖适合燥咳无痰的感冒患者。雪梨中配糖体可润肺生津，冰糖能滋阴降火。雪梨去核填入冰糖隔水蒸煮，食用果肉与汤汁可缓解干咳咽痒。风寒咳嗽伴白痰者慎用此法。
五、大蒜水大蒜水对病毒性感冒有辅助作用。大蒜素具有广谱抗菌效果，温水浸泡后饮用可增强免疫力。将捣碎大蒜用沸水冲泡，过滤后少量频饮。胃溃疡患者应避免空腹饮用，防止胃肠刺激。
冬季感冒期间需保持每日饮水1500-2000毫升，饮食以清淡易消化为主，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。若出现持续高热、脓痰、胸痛等症状，或食疗3天未见改善，应及时就医排查细菌感染可能。注意室内湿度维持在40％-60％，保证充足睡眠有助于恢复。
