每天睡醒腰疼可能由床垫不适、睡姿不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整寝具、改善姿势、理疗锻炼、药物干预等方式缓解。
过软或过硬的床垫会导致脊柱生理曲度异常。选择中等硬度床垫，腰部区域可增加支撑垫缓解压力，无须特殊药物治疗。
侧卧蜷缩或俯卧姿势使腰部肌肉持续紧张。建议仰卧时膝下垫枕，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位，配合热敷放松肌肉。
可能与久坐、搬重物等因素有关，表现为晨起僵硬和活动后减轻。可采取推拿、超声波治疗，疼痛明显时可使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。
通常与退变、外伤等因素有关，常伴下肢麻木或放射痛。需通过磁共振确诊，急性期可用甲钴胺片、加巴喷丁胶囊、依托考昔片，严重者需椎间孔镜手术。
日常避免久坐久站，适度进行游泳、小燕飞等锻炼，疼痛持续超过一周或出现下肢症状应及时就医。
