花草茶可通过促进胃肠蠕动、调节肠道菌群等方式帮助肠道排毒，常见的有菊花茶、蒲公英茶、薄荷茶、玫瑰花茶、陈皮茶等。
1、菊花茶菊花茶含有黄酮类化合物和挥发油，能缓解胃肠胀气，帮助排出肠道积滞。菊花中的菊苣酸成分可促进胆汁分泌，加速脂肪分解，适合餐后饮用。胃肠虚弱者应避免空腹饮用，可能出现轻微腹泻。
2、蒲公英茶蒲公英茶富含菊粉和苦味素，能刺激消化液分泌，增强肠道排空能力。其天然利尿作用可帮助清除肠道代谢废物，但肾功能不全者需慎用。建议选择烘焙过的蒲公英根茶，减轻寒凉特性对胃肠的刺激。
3、薄荷茶薄荷茶中的薄荷醇能松弛肠道平滑肌，缓解痉挛性便秘。其抗菌特性可抑制肠道有害菌过度繁殖，特别适合肠易激综合征患者。但胃食管反流者应避免饮用，可能加重反酸症状。
4、玫瑰花茶玫瑰花茶含多酚类物质，能减少肠道氧化应激损伤。其温和的收敛作用可改善肠道渗透性，缓解轻度腹泻。建议搭配蜂蜜饮用，既能增强口感，又能补充肠道益生菌所需的寡糖。
5、陈皮茶陈皮茶中的挥发油和黄酮类化合物可增强胃肠动力，促进食物残渣排出。其理气健脾的特性特别适合长期便秘人群。建议选择三年以上陈化陈皮，避免新鲜陈皮刺激胃黏膜。
饮用花草茶需注意根据体质选择适宜品种，建议每日饮用不超过800毫升，避免过量摄入引起电解质紊乱。搭配足量饮水、适量膳食纤维摄入和规律运动能增强排毒效果。出现持续腹痛、血便等异常症状时应及时就医，不可单纯依赖花草茶调理。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女及慢性病患者饮用前应咨询医师意见。
