喝酸梅汤有助于生津止渴、促进消化、缓解疲劳、抗氧化及调节血脂。酸梅汤由乌梅、山楂等原料制成，适合夏季饮用，但需注意适量。
1、生津止渴酸梅汤中的乌梅和山楂富含有机酸，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。高温天气或运动后饮用可快速补充体液，改善脱水症状。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
2、促进消化山楂含有的山楂酸能增强胃蛋白酶活性，帮助分解蛋白质。餐后适量饮用可减轻饱胀感，对食欲不振或油腻饮食后不适有缓解作用。慢性胃炎患者需控制饮用量，避免胃酸过多。
3、缓解疲劳乌梅中的柠檬酸参与三羧酸循环，有助于加速乳酸代谢。体力消耗较大时饮用可减轻肌肉酸痛，其含有的微量铁元素还能辅助改善缺铁性疲劳症状。
4、抗氧化山楂的多酚类物质和乌梅的花青素能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量饮用对预防皮肤老化有一定帮助，但无法替代专业抗氧化剂治疗。
5、调节血脂山楂中的黄酮类成分可抑制胆固醇合成，辅助降低低密度脂蛋白。高脂饮食人群日常饮用可能有益，但严重高脂血症仍需规范用药治疗。
建议选择无添加糖的酸梅汤，每日饮用不超过500毫升。糖尿病患者可用代糖调制，胃溃疡发作期应暂停饮用。饮用后出现腹痛或反酸需及时停止，长期饮用者需定期检查牙釉质健康。搭配均衡饮食和规律作息能更好发挥其保健作用。
