奶水不足可通过调整哺乳姿势、增加营养摄入、规律哺乳频率、适当按摩乳房等方式改善，通常与情绪压力、营养不良、哺乳方式不当、乳腺导管堵塞等原因引起。
正确的姿势有助于乳汁排出，建议采用摇篮式或侧卧式哺乳，确保婴儿含住大部分乳晕，哺乳后可将剩余乳汁排空。
每日需额外补充优质蛋白和充足水分，可适量食用鲫鱼汤、瘦肉、核桃等食物，避免摄入麦芽等回奶食材。
每2-3小时哺乳一次，夜间也需维持哺乳节奏，持续刺激可促进泌乳素分泌，使用吸奶器在哺乳间隔期辅助刺激。
从乳房根部向乳头方向环形按摩，哺乳前热敷10分钟，若发现硬块可配合通草等中药材调理，避免过度挤压。
保持愉悦心情和充足睡眠，如持续乳汁分泌不足可就医评估，在医生指导下使用催乳颗粒、生乳汁等中成药。
