喝低脂鲜奶可能有助于减肥，但需结合整体饮食和运动习惯。低脂鲜奶热量较低且富含钙和优质蛋白，适合作为减肥期间的饮品选择，但单靠饮用低脂鲜奶无法直接达到减重效果。
低脂鲜奶的脂肪含量比全脂奶低，每100毫升约含1-2克脂肪，热量减少的同时保留了蛋白质和钙质。蛋白质可增加饱腹感，减少后续进食量；钙元素可能通过调节脂肪代谢酶活性帮助减少脂肪堆积。选择低脂鲜奶替代高糖饮料或全脂乳制品，可降低每日总热量摄入。但需注意部分低脂奶可能添加糖分以改善口感，购买时应查看成分表。
单纯依赖低脂鲜奶无法实现显著减重效果。若每日其他饮食热量超标或缺乏运动，饮用低脂奶仍可能导致热量过剩。部分人群可能存在乳糖不耐受，饮用后出现腹胀腹泻反而影响代谢。乳制品过敏者、严重乳糖不耐受患者及需严格控制脂肪摄入的胆囊疾病患者，应避免将低脂鲜奶作为主要饮品。
减肥期间可每日饮用200-300毫升低脂鲜奶，建议搭配全谷物、蔬菜等低升糖指数食物。需配合每周150分钟以上中等强度运动，并保证每日饮水1500-2000毫升。若体重长期无变化，应咨询营养师调整膳食结构，必要时完善甲状腺功能等医学检查。
